慢性腰肌勞損，長骨刺，坐骨神經(jīng)痛，主要是腰椎退行性病變，長時間慢性勞損引起。而且這種病情不注意日常的腰椎護理就會引起癥狀反復(fù)發(fā)作。建議你不要長時間久坐，不要彎腰搬重物，也不要翹二郎腿。可以做腰椎的康復(fù)鍛煉，提高自身腰椎抗病能力，預(yù)防腰痛發(fā)作。

這種情況考慮是由于過度勞累導(dǎo)致的腰肌勞損等癥狀。建議最好去醫(yī)院檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，平時注意休息，不要過度勞累，保持穩(wěn)定的情緒。

根據(jù)你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，必要的話可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。

這情況一般可吃些補腎壯骨的中藥，常用的是骨刺平片、骨仙片、壯骨關(guān)節(jié)丸。嚴(yán)重的可局部注射強的松龍或小針刀療法。

骨刺可以使用單純的止痛藥、消炎藥、鎮(zhèn)靜劑及肌肉松弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使癥狀獲得緩解。治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術(shù)等方法。

你描述的癥狀可以去正規(guī)的針灸醫(yī)院就診，做針灸，電療，中藥治療，可以治療的。建議你平時要臥床休息，避免彎腰，負重，劇烈運動。避風(fēng)寒，注意腰部的保暖。禁生冷，寒涼飲食。