上樓搬東西和騎自行車(chē)時(shí)四肢特別累，可能是由肌肉疲勞、缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病影響、關(guān)節(jié)問(wèn)題等因素導(dǎo)致。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，引起疲勞感。可通過(guò)適當(dāng)休息和按摩緩解。 2. 缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，肌肉力量和耐力不足。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，影響肌肉功能。需均衡飲食，多攝入肉蛋奶、蔬菜水果。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、心血管疾病等。貧血要補(bǔ)充鐵劑等；甲減需服用甲狀腺素片；心血管病則要根據(jù)具體情況治療。 5. 關(guān)節(jié)問(wèn)題：關(guān)節(jié)炎等會(huì)使活動(dòng)受限、感覺(jué)勞累。治療包括藥物止痛、物理治療等。 總之，出現(xiàn)四肢特別累的情況，若休息后無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防此類情況發(fā)生。