高三學習緊張，天氣炎熱影響食欲，用全麥面包、饅頭、蘋果、低脂牛奶和銀鷺好粥道的粥替代正餐是可以的，但要注意營養均衡和熱量控制，長期如此可能會有影響。 1. 營養均衡：全麥面包和饅頭能提供碳水化合物，但缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。蘋果富含維生素和膳食纖維，低脂牛奶富含蛋白質和鈣。銀鷺好粥道的粥營養相對單一。 2. 熱量控制：這些食物的熱量各不相同，如不注意攝入量，可能導致熱量超標而發胖。 3. 消化問題：長期單一的食物選擇可能影響消化功能，導致消化不良等問題。 4. 血糖影響：過多的碳水化合物攝入可能引起血糖波動，影響學習狀態。 5. 飲食多樣化：建議偶爾變換食物種類，如增加蔬菜、雞蛋、瘦肉等，保證營養全面。 總之，在高三這個關鍵時期，飲食要注重營養均衡和多樣化，以滿足身體和學習的需求。如果有身體不適，應及時就醫。

你好。如果想減肥，晚餐吃到半飽是可以的，有的減肥者干脆晚餐就不吃。判斷節食多和少，是看第二天是否饑餓明顯，晚餐可以調整到7-8分飽。蘋果、牛奶、或者面包應該作為早餐、午餐的內容。晚餐盡量的少、簡單最好。配合體育活動，慢跑、體操、呼啦圈都可以。鍛煉到微微出汗就休息，堅持活動，必有成效。

會，您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!