21 歲偏瘦、易疲勞、腰酸、嘴唇干癟，可能是營養不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、腎虛、疾病影響等原因所致。 1. 營養不良：飲食不均衡，蛋白質、碳水化合物等攝入不足，導致身體消瘦、易疲勞。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 2. 缺乏鍛煉：身體機能下降，耐力不足，容易疲勞。應每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：影響身體恢復和代謝，出現疲勞、腰酸等癥狀。要保持每天 7-8 小時的充足睡眠。 4. 腎虛：分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛可出現腰膝酸軟、口干等；腎陽虛有畏寒、腰酸等。可在醫生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血需補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式，如無改善，及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

健康指導：多補充維生素日常的作息要規律，盡量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不要亂吃或狂吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體健康，飲食需要注意，用餐時細嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規律，慢慢會變胖的

您好，人的胖瘦和飲食、體質、遺傳因素、疾病等都有關。因此需要首先做一個健康體檢，排除器質性疾病的可能。然后在合理飲食的情況下，加強體育鍛煉，您可以通過力量訓練來增加您的肌肉的橫截面積，從而增加體重。這是最健康的增加體重的方法。您的左邊的腰部可能有肌肉的勞損，醫生的專科檢查可協助明確診斷。您好，建議您到醫院做一個健康體檢，排除器質性疾病，然后加強鍛煉，循序漸進，持之以恒。

你好，你的標題是女孩，身高體重基本還是標準的，感到疲勞和腰酸不排除跟運動量小有關系，嘴唇干燥跟氣候有關系。建議你最好先去醫院明確腰酸的情況，排除腰肌勞損，更要排出腎臟問題，保持心情舒暢，注意觀察，多喝水。

您好，瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等。