指甲沒有月牙白，身體虛弱疲勞、犯困、食欲不佳、晨起沒精神，可能是作息不規律、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、疾病因素等所致。 1. 作息不規律：長期十二點睡覺，會影響身體的正常代謝和恢復，導致疲勞。應調整作息，保證每晚充足睡眠，建議在十一點前入睡。 2. 營養不良：飲食不均衡，可能導致維生素、礦物質等缺乏。多吃新鮮蔬果、蛋奶、瘦肉等，保證營養全面。 3. 缺乏運動：運動量少，身體機能下降。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質。 4. 心理壓力大：長期精神緊張、焦慮，會影響身體狀態。學會放松，如聽音樂、旅游等，緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，也會有這些癥狀。若調整生活方式后仍無改善，需就醫檢查，如查血常規、甲狀腺功能等，明確病因后對癥治療。 總之，出現這些癥狀應先從生活方式調整入手，若持續不緩解，要及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

您好，沒有月牙是體質虛的一種表現，多與休息、工作、學習有很大的關系。建議您養成良好的作息習慣，每天盡量晚上11點前入睡，每天睡覺前用熱水泡腳，會對您的不良狀態有很好的改善。