要減掉臀部和后腰的贅肉，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、調整作息、中醫調理、保持良好心態等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.適量運動：如深蹲、臀橋等針對臀部和腰部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。 3.調整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，促進血液循環和代謝。 5.保持良好心態：避免焦慮和壓力，有助于維持內分泌平衡，利于減肥。 總之，減掉臀部和后腰的贅肉需要長期堅持，采取綜合措施，并根據個人身體狀況和適應情況進行調整。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

您好，如果想減肥是不能急的，是不能單純減掉某一各部位的，要整體減肥，要養成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功，最好不要吃減肥藥。1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡（運動協調身體）。5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的