腿上贅肉多且減肥失敗，可能與遺傳因素、飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、代謝緩慢等有關。 1. 遺傳因素：有些人天生腿部脂肪分布較多，這與家族遺傳相關。 2. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致脂肪堆積。 3. 缺乏運動：長期久坐，腿部肌肉得不到鍛煉，血液循環不暢，脂肪易堆積。 4. 激素失衡：例如女性在生理期、孕期等特殊時期，激素水平變化可能影響脂肪分布。 5. 代謝緩慢：年齡增長、睡眠不足、壓力過大等都可能導致身體代謝變慢，脂肪消耗減少。 總之，要減少腿上的贅肉，需要綜合考慮多種因素。首先要調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入。同時，要養成規律運動的習慣，如慢跑、游泳等。保持良好的睡眠和心態，也有助于調節激素水平和提高代謝率。如果通過以上方法仍效果不佳，建議咨詢醫生，了解是否存在潛在的健康問題。

健康指導：游泳，跑步，瑜伽，瘦身操，立軍姿等都可以減腿上的肉，可以根據自己的需要，選擇適合自己的運動，要堅持減肥才有效果，還可以從飲食上來合理的控制，如少吃高熱量食物，多吃富含高纖維，低熱量的食物。

健康指導：一種是：脾虛，脾胃失調導致的，中醫認為脾主運化，控制人體的運化代謝的過程。表現為容易疲勞、乏力、有齒痕等癥狀。二種是腎虛，下午是膀胱經和腎經當令的時間，如果平時經常熬夜、運動過少、飲食不節，等問題也容易引起，腎虛的人容易腰酸膝軟、記憶力減退。建議飲食適量食用：薏米、紅豆、香蕉、蘋果等食物

您想知道如何減掉腿上的肉。吃減肥藥不會指定減固定的地方的脂肪，所以最好還是多運動，少吃零食，記得運動后放松腿部肌肉，以免讓肌肉變硬。祝你越來越美麗

你好；根據你的情況，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，以緩解體重增加的情況，同時多是一些含有纖維素的食物，以防止脂肪組織增多的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并保持心情舒暢，并適當的運動，以緩解體重增加的情況