體重能否通過每天兩餐和簡單運動減輕，取決于多種因素，包括飲食結構、運動強度、基礎代謝率、睡眠質量以及個人身體狀況等。 1. 飲食結構：合理的飲食結構至關重要。要控制碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動強度：簡單運動若能保證一定的強度和持續時間，如每天 30 分鐘以上的快走、跳繩等，有助于消耗熱量。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。年齡、激素水平等會影響基礎代謝，可通過規律作息、適當補充水分等方式提高。 4. 睡眠質量：充足且高質量的睡眠有利于新陳代謝，缺乏睡眠可能導致激素失衡，影響減肥效果。 5. 個人身體狀況：如果存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能會影響減肥進程。 綜上所述，每天兩餐加上簡單運動有可能實現減肥，但需要綜合考慮各方面因素，并長期堅持。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有必要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥建議。

健康指導：可以，但是這種方法不太好。減肥配餐要根據您的體重身高年齡來制定，而沒有單純的多吃哪些好。健康減肥要合理飲食搭配運動效果最好，推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運動，慢跑、跳繩、呼啦圈。堅持運動，搭配合理減肥餐，保持積極心態，一定會減肥成功。

健康指導：您好！減肥一定要有健康的方法，運動是消耗脂肪最好的方法，也是最為健康減肥方法，日常生活中多進行一下有氧運動。這樣能幫助您快速瘦身成功。平時的飲食要少吃肉多吃蔬菜水果，少食多餐是個很好的選擇，一次吃飯不要吃太多，餓了就吃一點，注意選擇一些熱量少一點的效果會更好。要想快速健康的甩掉身上的贅肉，戒除或少吃零食為好，希望我的回答可以幫到您！

健康指導：你好，很高興為你解答。減肥不需要過度節食，主餐是一定要吃的，建議你在飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點過后不要再吃東西。平時喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。還有就是要加上運動啦，在家里適當運動，會慢慢減下來的。

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。而且兒童在長身體的時候，肥胖應該比成年人好減。