我現(xiàn)在13歲怎樣才能減肥我有130斤了？
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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130斤，基于你的年齡是有點(diǎn)胖的。基于你正處于發(fā)育期，所以不建議你吃減肥藥之類的首先飲食上不要暴飲暴食，科學(xué)飲食，每餐不要吃太多，盡量控制在七分飽吧，但不建議你節(jié)食，因?yàn)橛锌赡苡绊懩愕纳L發(fā)育。其次要進(jìn)行一定的體育鍛煉，并且要堅(jiān)持。建議你慢跑，慢跑20min內(nèi)主要消耗的是糖類，30min后才能快速消耗脂肪，慢跑屬于有氧運(yùn)動對身體有益，并且也容易堅(jiān)持，因?yàn)榕芷饋頃瓤炫苁娣Ｂ?0min后你可以是這快跑這樣減脂肪最有效了，整個運(yùn)動過程40-50min就可以了醫(yī)生詢問：家人胖嗎
2016-01-07 04:13
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，運(yùn)動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，盡量改變之前飲食不良習(xí)慣，多運(yùn)動，不怕辛苦。
2016-01-07 01:50
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。
2016-01-06 19:29
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