看了你食用的食譜，肯定可以減掉不少體重。具體的不好說。不吃蘋果的話，可以換蘿卜，西紅柿或者黃瓜對于減肥效果好。減下來以后，每天的飲食量如果多了，身體運動少，消耗不了，就還會出現脂肪堆積。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，如果你能堅持下來的一個月大約可以瘦10斤左右，但是由于這種吃法中的蛋白質以及微量元素、糖分嚴重不足，會對你的身體帶來較重的傷害，所以一定要慎重。減肥最好的方法是少吃多運動，而不是不吃。

你好，我想你也知道，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標并且寫減肥日記，運動之后多喝水.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.

您好：不是不吃飯就能瘦下來的，早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補充體內的維生素。建議：每天運動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，在一個月可以減到理想的體重的。