16 歲時胃口變大體重增加且難以降低，可能是遺傳因素，也可能與飲食、運動、內分泌、心理、睡眠等有關。 1. 遺傳：某些基因可能影響代謝和食欲調節，導致易胖體質。如果家族中有多人存在類似情況，遺傳因素的可能性較大。 2. 飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致熱量堆積，引發肥胖。 3. 運動：缺乏運動，身體消耗的能量減少，多余的能量會轉化為脂肪儲存起來。 4. 內分泌：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，可能影響代謝，導致體重增加。 5. 心理：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過影響激素分泌和飲食習慣，導致體重上升。 6. 睡眠：睡眠不足或睡眠質量差，會影響激素平衡，增加食欲，減少能量消耗。 要明確體重難以降低的原因，建議到醫院進行全面檢查，如激素水平測定等。同時，調整飲食結構，增加運動量，保持良好的心態和充足的睡眠。

想要減肥也不難。1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分數次用完，不過可以根據需要做加減如果運動多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個星期就可以看到效果了！

您好，您說的情況考慮營養吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日常可以用粥水代替米飯進食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，保持每天有氧運動三十分鐘以上，長期有瘦身的效果的。