對于身高 186 厘米、體重 208 斤的男生，單純依靠減肥茶和運動來減肥，效果可能因人而異。影響減肥的因素包括飲食控制、運動方式、個人體質、基礎代謝率以及減肥茶的成分和安全性等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每次運動 30 分鐘以上。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，有些人可能更容易減肥，而有些人則相對困難。 4. 基礎代謝率：通過增加肌肉量可以提高基礎代謝率，有助于消耗更多熱量。 5. 減肥茶成分和安全性：部分減肥茶可能含有瀉藥成分，長期使用可能導致腸道功能紊亂。 綜合來看，減肥茶可以作為輔助手段，但不能單純依賴。合理的飲食控制和適量的運動是減肥的關鍵。同時，在減肥過程中要關注身體的變化，如有不適及時就醫。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，