18 歲身高未達理想，運動對長高有一定幫助，可選擇籃球、跳繩、游泳、羽毛球、慢跑等。同時，還需綜合考慮飲食、睡眠、遺傳等因素。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激骨骼生長，有助于長高。 2.跳繩：是一種全身性運動，能促進新陳代謝和骨骼發育。 3.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕關節壓力，利于骨骼生長。 4.羽毛球：需要不斷跳躍、伸展，對長高有益。 5.慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環，為骨骼生長提供良好環境。 總之，18 歲通過合理運動仍有長高的可能，但要注意運動適度，避免受傷。同時保持良好的飲食和睡眠習慣，也有助于身高的增長。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

你好，您這樣有利于長高！你好，您應該會像去年一樣長高！建議您多補充鈣，鐵，對于長高有力！

要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

根據你所提供的資料，這些都有助于你長高。建議你同時注意補充營養，一定要保證營養才能長高。祝你好運！