腿上肉松弛且顯胖，可通過飲食調整、增加運動、按摩塑形、保證睡眠、養成良好習慣等來改善。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果、優質蛋白的攝取，如西蘭花、雞胸肉等，減少高糖、高脂肪食物。 2. 增加運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，能燃燒脂肪；結合腿部力量訓練，像深蹲、箭步蹲等，增強腿部肌肉。 3. 按摩塑形：用精油或乳液按摩腿部，促進血液循環，幫助緊致肌膚。 4. 保證睡眠：每晚保證 7 - 8 小時充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復。 5. 養成良好習慣：避免久坐久站，定時活動腿部；日常注意站姿和走路姿勢，保持身體挺直。 總之，要減下腿上松弛顯胖的肉，需要長期堅持上述多種方法，逐步實現腿部的緊致和塑形。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

我是屬于身體在大腿和臀部比較胖的.我覺得你可以試試吃飯后散步,每天很有規律的晚飯后散步半小時.但首先你得把減肥的心放下,順其自然的去減,我原本是162,也達到了60公斤,后來通過每天都散步,還有配合維歐美瘦身膠囊,還有在飲食方面比較注重多吃水果和蔬菜,肉類吃的不多,海鮮可以多吃.現在是減到了47公斤,花了大概3個月吧,而且沒有反彈過,一直都保持在這樣,你只有堅持下來,不管是飲食還是運動都會見成效的,像以前我也和你一樣四處問方法希望這個建議對你有些幫助吧~

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!試試堅持跑步看看.