身體正常但消瘦，可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，缺乏蛋白質、碳水化合物、脂肪等各類營養素。應增加富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，同時保證主食和蔬菜水果的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，無法充分吸收食物中的營養。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡，改善消化功能。 3. 代謝過快：基礎代謝率較高，消耗的能量多于攝入。規律作息，保證充足睡眠，有助于調節代謝。 4. 運動量過大：運動消耗過多能量，未及時補充。合理安排運動時間和強度，運動后及時補充營養。 5. 遺傳因素：家族成員普遍體型偏瘦。這種情況較難改變，但通過合理飲食和適當運動，仍可在一定程度上增加體重。 總之，身體消瘦需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果長期消瘦且伴有其他不適，建議及時就醫，進行全面檢查。

多做餃子、餛飩之類的帶菜餡的食物，幫孩子糾正不吃青菜的不良習慣。還有，可以將些吃青菜有助頭腦發育，學習好等等的小故事，鼓勵孩子多吃菜。

身體消瘦是由于偏食、挑食導致的，消瘦的人免疫力低下，容易感染疾病，所以要積極改善。建議均衡飲食，不吃肥肉不要緊，可多吃瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果，一日三餐按時進食，不要熬夜，按時休息，保證睡眠足夠，適當加強運動，堅持按摩足三里，對調節免疫力有益。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。