減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好,減肥沒有捷徑,控制飲食和體育鍛煉是減肥的兩個重要因素,建議你平時改掉愛吃零食的習慣,不吃高脂肪高熱量的油膩食物,不要吃得過飽,可以多吃些新鮮的蔬菜水果,多喝水,加上堅持體育鍛煉,就一定能夠健康減肥!

不傷身體的中藥減肥藥方1,枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克.2,飯前半小時服用大黃片4－10片,每日1－3次,大便保持每日3次左右.3,干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量.每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程.4,茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克.水煎服,每日2次.5,決明子30克,澤演,郁李仁各15克,火麻仁,山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1－2袋,飯前半小時服.6,番瀉葉,桃仁,豬苓,枳殼,黃芪各10克,研末.每次10克,開水沖服,每日1－3次,30天為1療程.

給推薦一個非處方的方法也同樣能達到目的的：苦瓜減肥方法-苦瓜吃法首先,苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以.因為苦瓜里含有大量的清脂素,這是很有根據的.想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價廉!根據如下：苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜.苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜.苦瓜含有豐富的維生素B,C,鈣,鐵等,李時珍說苦瓜具有"除邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽"之功效.據研究發現,它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效.它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效.苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應生吃.此外,孕婦應慎食.肥胖在當今世界像一個瘟疫,從一個國家到另一個國家,從一個人到另一個人不斷蔓延,“特效”減肥品也不斷出現,但肥胖的腳步卻從未停止.但在我省漢中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗條纖美,皮膚光潔細嫩,這是為什么?他們有什么秘密?中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀,揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗條.當時采訪時,導播盧笛小姐也試著咬了一口,很快就苦得一臉痛苦,看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好,可是每天吃好幾根真讓人受不了.當然也有例外,有一位姓孫的大娘,在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜,她說原來體重174斤,高血壓,糖尿病,高血脂,動脈硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,體重減到96斤,那些病全好了.苦瓜,是苦的,那種苦澀的味道無法下咽,可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素.一天吃幾根苦瓜,不管怎么吃,怎么睡都不會發胖

1,枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克.2,飯前半小時服用大黃片4－10片,每日1－3次,大便保持每日3次左右.3,干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量.每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程.4,茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克.水煎服,每日2次.5,決明子30克,澤演,郁李仁各15克,火麻仁,山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1－2袋,飯前半小時服.6,番瀉葉,桃仁,豬苓,枳殼,黃芪各10克,研末.每次10克,開水沖服,每日1－3次,30天為1療程.