血糖 6.96 持續三年多且無癥狀，可能與生活方式、遺傳因素、肥胖、應激狀態、藥物影響等有關。 1. 生活方式：長期高糖高脂飲食、缺乏運動、作息不規律等，都可能導致血糖升高。保持均衡飲食，增加運動量，規律作息有助于控制血糖。 2. 遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，自身患病風險會增加。 3. 肥胖：體內脂肪堆積過多，影響胰島素的敏感性，從而使血糖升高。控制體重對穩定血糖很重要。 4. 應激狀態：如長期精神緊張、遭受重大創傷等，可能引起血糖暫時升高。應調整心態，積極應對壓力。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響血糖代謝，如糖皮質激素。 總之，血糖 6.96 雖無癥狀，但也不能掉以輕心。建議改善生活方式，定期監測血糖，必要時就醫，在醫生指導下進行干預。

1,主食一般以米,面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥,麥片,玉米面等,因為這些食物中有較多的無機鹽,維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利.2,血糖高患者的蛋白質來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好；另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等.3,在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃.由于蔬菜所含膳食纖維多,水分多,供熱能低,具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.1.避免高糖食物,如各種糖果,甜食.2.減少脂肪的攝入,除限制動物脂肪外,每日烹調油在20克以下.3.避免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子,花生等.4.避免含膽固醇高的食品,如動物內臟.5.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.6.定時定量進餐,可以少量多餐.7.保證蛋白質的攝入,可以基本和正常人一樣,1.2克/公斤體重,但不要過多.8.鼓勵多飲水.在血糖控制好的情況下,可以在兩餐中間吃少量水果,并且減少相應主食攝入量.

你好,根據你的情況血糖高要注意不要吃含糖高的食品,不要吃高脂肪食品.天冷注意保暖,適量運動增強免疫力,忌口.不要喝酒,不要吃辛辣食品.祝你健康

您好：很多糖尿病患者都是隱性發病,沒有典型癥狀.考慮為糖尿病.建議復查空腹血糖,糖耐量試驗.如果隨機血糖大于等于11.1mmol/L可確診糖尿病.(需另一天再次證實,排除應激狀態外,如感染,外傷）如果兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L可確診糖尿病.(需另一天再次證實,排除應激狀態外,如感染,外傷）.正常的空腹血糖3.89-6.1mmol/L,正常人餐后2小時血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小時血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,為糖耐量減低.餐后2小時血糖大于等于11.1mmol/L,考慮為糖尿?。ㄐ枇硪惶煸僭嚕?(排除應激狀態外,如感染,外傷）.這時就要正規治療.正確的做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.建議您到糖尿病?？漆t院營養中心看一下營養科為您制定一份適合您的飲食方案,祝您早日康復!

血糖高主要和你的日常生活習慣有關系.建議你要注意適時定量的吃飯,不要吃甜食,注意健康飲食.