頭發變黃無光澤、指肚扁平、臉色暗可能與營養不良、氣血不足、睡眠不佳、壓力過大、疾病影響等有關。 1.營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響頭發、皮膚和指甲的健康。比如缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等?？啥喑允萑?、蛋類、豆類、新鮮蔬果來補充。 2.氣血不足：氣血虧虛時，無法充分滋養身體，導致上述癥狀?？赏ㄟ^食用紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食物來改善。 3.睡眠不佳：長期睡眠不足或質量差，影響身體的新陳代謝和修復，進而出現這些表現。要保證充足且高質量的睡眠，規律作息。 4.壓力過大：精神壓力過大會影響內分泌，導致身體出現各種不適。學會放松，如運動、聽音樂等。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能引發。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式，必要時就醫檢查，以明確原因并采取合適的措施改善。

健康指導：根據提供的信息來看，你日常可能存在營養素攝入不足，人體功能活動受到影響的情況。建議日常飲食均衡，種類多樣化，可以參照中國居民膳食寶塔提供的食物種類。建議日常飲食充足的優質蛋白類食物和蔬菜水果食用。

氣血不足是中醫的一個觀點。與西醫的貧血的概念有很大的不同。理論上說可以是一些如功能狀態的低下的表現。而且其診斷的標準也不是客觀的。你的頭發的問題可以認為是腎中的精氣不足的表現。氣血不足的表現，多是臨床的癥狀型的如乏力，面白無力，易疲勞什么的。你提到的你的癥狀可以考慮是氣血不足的表現。結合你的注冊年齡，也可以是用腦過度和休息不佳，運動不足的結果。建議你先從西醫的角度改善一下，如果你的關心的癥狀改善可以不用中藥進行調整?；蛘呤莾烧咭黄鹩?。

發為血之余。腎藏精，其華在發。你的頭發漸漸變的黃了，沒有以前有光澤了，指肚扁平臉色偏暗，說明你的精血虧虛，血的濡養不夠，腎中精氣充養不足。且血液循環不及，所以臉色偏暗。治療滋補精血佐以益氣活血。建議找中醫看看，結合你身體整個情況，綜合辨證對因對本處方，你遵醫囑服用慢慢就會好的?？赡芊帟r間要長一點。平時飲食營養盡量豐富。