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女生經(jīng)期貧血，5種食物搭配方法有效防治

2025-03-05 02:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 貧血

問題：

女生經(jīng)期貧血，5種食物搭配方法有效防治

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓麗琳副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

婦科

防治女生經(jīng)期貧血，可采用葷素搭配、果蔬與高鐵食物搭配、粗細糧搭配、動物肝臟與其他食物搭配、豆類與谷類搭配等食物搭配方法。 1. 葷素搭配：將動物性食物如肉類、蛋類與植物性食物搭配，能提高鐵的吸收率，像牛肉配西蘭花。 2. 果蔬與高鐵食物搭配：富含維生素C的果蔬能促進鐵吸收，如紅棗、橙子與瘦肉搭配。 3. 粗細糧搭配：粗糧含豐富B族維生素等營養(yǎng)，與細糧搭配，如玉米、燕麥與大米搭配。 4. 動物肝臟與其他食物搭配：動物肝臟含鐵豐富，可與菠菜等搭配，做成菠菜豬肝湯。 5. 豆類與谷類搭配：豆類和谷類搭配能起到蛋白質(zhì)互補作用，如紅豆與大米搭配熬粥。通過這些食物搭配方法，能在一定程度上防治女生經(jīng)期貧血。但如果貧血嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-03-05 04:28

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