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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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遺傳瘦體質者想長胖，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過改善生活方式、調理身體機能，有可能增加體重。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶制品、谷物和堅果等。 2.運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。 4.心理：減輕壓力，避免焦慮和緊張，良好的心態有助于消化吸收。 5.潛在疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等影響體重的疾病。 總之，遺傳瘦體質者長胖需要長期堅持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫生進行全面評估和指導。
2024-12-24 21:27
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