“便秘”在英語中常用的詞匯是“constipation”，它是指排便次數減少、糞便干硬和排便困難等癥狀。導致便秘的原因有很多，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道疾病、精神心理因素以及藥物副作用等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入過少，容易導致腸道蠕動減緩，引發便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道肌肉收縮力減弱，影響糞便的推送。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等有助于改善便秘。 3. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病，會影響腸道正常功能，導致便秘。需要針對具體疾病進行治療。 4. 精神心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，可能會引起腸道功能紊亂，導致便秘。保持良好的心態，必要時進行心理疏導。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會引起便秘。在醫生指導下調整用藥或采取相應措施緩解便秘。 總之，便秘是一種常見的癥狀，通過調整生活方式、治療原發疾病等方法，多數情況下可以得到改善。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因并進行治療。

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