排便困難可能由多種原因引起，如不良生活習慣、飲食結構不合理、腸道疾病、精神心理因素、缺乏運動等。 1. 不良生活習慣：長時間坐著玩電腦、生活無規律會打亂腸道的正常蠕動節律，導致排便困難。應調整作息，避免久坐，定時排便。 2. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，飲水少，會使糞便干燥硬結。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足水分。 3. 腸道疾病：如結腸炎、直腸炎等炎癥性腸病，或腸道息肉、腫瘤等，可能影響腸道功能。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，進行相應治療。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題可能影響腸道神經功能。要學會調節情緒，必要時尋求心理幫助。 5. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 排便困難是常見的問題，通過調整生活方式、合理飲食、適當運動等，多數情況下可以得到改善。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好需要肛腸科醫生檢查看看。考慮還是便秘引起的癥狀。多吃水果蔬菜。