青春期肥胖若沒時間運動，想減肥可從飲食調整、規(guī)律作息、心理調節(jié)、避免久坐、中醫(yī)調理等方面入手。 1. 飲食調整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、糖果、飲料，多吃瘦肉、魚類、豆類、全谷物等。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。每天盡量在固定時間入睡和起床。 3. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產生焦慮、自卑等不良情緒，以免導致情緒性暴飲暴食。 4. 避免久坐：課間或休息時盡量起身活動，哪怕只是簡單的站立、走動，也能增加能量消耗。 5. 中醫(yī)調理：可嘗試中醫(yī)的穴位按摩、拔罐等方法，促進血液循環(huán)和代謝。 青春期肥胖需要綜合調理，持之以恒才能達到理想的減肥效果。同時，不建議過度依賴藥物減肥，以免影響身體正常發(fā)育。

您好，減肥的原理很簡單就是控制攝入量小于消耗量，最好的方法就是運動加上合理控制飲食。建議您不要隨便使用減肥藥以免影響身體健康，平時多喝水多吃新鮮水果蔬菜避免便秘，晚上少吃主食睡覺以前不要再吃任何東西，不要吃高脂肪高熱量的食物不要抽煙喝酒熬夜，可以使用減肥霜按摩肥胖的位置。

v您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時間長了也就頑固了，造成更難減下去