20歲女性近一個月便秘且有拉不盡的感覺，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神因素、藥物影響等所致。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食不當：攝入蔬果少、飲水不足、喜食辛辣等，易導致便秘。應多吃富含纖維的食物，多喝水。
2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。增加運動量，如散步、慢跑等，可促進腸道蠕動。
3.腸道疾?。喝缰摊?、息肉、腸炎等，會影響排便。需就醫檢查，明確診斷后治療。
4.精神因素：壓力大、緊張焦慮等可能引起便秘。注意調節情緒，保持良好心態。
5.藥物影響：某些藥物副作用會導致便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。
如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診。

你好，便秘一般與飲水過少、腸管蠕動較弱及排便不及時等有關系的，便秘嚴重時可以口服蘆薈膠囊，平時多飲水，多食用蔬菜和水果，加強體育鍛煉，養成定時排便的習慣