上廁所時間長且有便秘感覺，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、藥物副作用等原因所致。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致糞便干結，難以排出。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失衡，消化功能減弱。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大，影響腸道神經調節。要學會放松，保持良好心態，可通過聽音樂、旅游等方式緩解。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能引起便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘問題需要綜合調理。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

您這樣的癥狀大多是腸胃功能失調引起的，平時記得多吃香蕉和芹菜，通便效果不錯的。您可以用點通便藥，如麥麩、歐車前等膨松劑。平時要多喝水，或是服用點增加腸胃蠕動的藥物,如：莫沙必利等。土豆、玉米、雞蛋等難以消化的不能多吃。

你好，便秘了，要注意平時的生活習慣與飲食習慣，要養成規律，每天都要上廁所，即使拉不出，也要堅持在飲食方面，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣上火的食物，可以服用酚酞片與三黃片治療，祝你健康醫生詢問：還有什么可以幫你？

治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.

患有便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應避免久坐少動，宜多活動，養成定時上廁的習慣。還可吃些果導片或麻仁潤腸丸。