經(jīng)常便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導(dǎo)致腸道蠕動減緩。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜，增加粗糧攝入，如燕麥、玉米。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱。每天應(yīng)保證適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神壓力大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致腸道功能紊亂。要學(xué)會放松，如聽音樂、旅游。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。若調(diào)整生活方式仍無改善，需就醫(yī)檢查，明確病因。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致便秘。需咨詢醫(yī)生是否能換藥。 總之，長期便秘應(yīng)引起重視，先從改善生活習(xí)慣入手，若癥狀持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

您好，便秘也是較頑固的疾病之一，保持大便的通暢也是很關(guān)鍵的，可以口服奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，對便秘、胃炎、消化不良、腹瀉有一定的相關(guān)作用。口味很好，對人體無副作用。定期進行腸鏡檢查，直腸指診等。

建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食

你好，便秘建議你用傳統(tǒng)中藥砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉等配合治療，可以快速治愈不復(fù)發(fā)。