便秘是一種常見的消化系統問題，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、藥物影響等引起。緩解便秘可從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、使用藥物等方面入手。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、全麥面包等），增加腸道蠕動。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進腸道血液循環和腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的排便反射。 4. 心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸道功能。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 總之，緩解便秘需要綜合調理，長期嚴重便秘應及時就醫，查明原因，在醫生指導下進行治療。

您好，出現這種情況的話，首先是建議您先解決便秘的問題，因為便秘的人很容易引起體內毒素升高和臉上長疙瘩，最好的解決方法就是買點番瀉葉泡水喝或是買開塞露肛塞。謝謝還有就是，一般碧生源常潤茶就是通大便的，那么出現您的癥狀情況的話，可能是和您買的這個是不是真品有關系的，所以建議您買東西時一定慎重了。謝謝