便秘患者適宜選擇富含膳食纖維、能促進腸道蠕動的主食，如粗糧、薯類、豆類、全麥制品、燕麥等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.粗糧：如玉米、糙米，富含膳食纖維，增加糞便體積。
2.薯類：紅薯、紫薯，可促進腸道蠕動，改善便秘。
3.豆類：紅豆、綠豆，其膳食纖維有助于排便。
4.全麥制品：全麥面包、全麥面條，保留了更多營養成分和膳食纖維。
5.燕麥：富含β-葡聚糖，能調節腸道菌群。
合理選擇主食有助于改善便秘，但同時還需結合良好的生活習慣和適當運動。

健康指導：飲食不均衡導致的指甲問題。調整飲食，均衡營養，不要挑食，午餐時米飯+炒菜（動物的肝臟及瘦肉多些）+奶制品/乳制品+蔬菜和水果。注意補血的食物要多吃，減少膨化食品和油炸類食品的攝取。多吃富含維生素C的蔬菜和水果。掛號看內科。

您的情況可能還是有病菌感染引起的，你還是需要注意的，祝您身體健康！