產(chǎn)后十多天出現(xiàn)便秘，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動量少、激素變化、心理因素、腸道蠕動減緩等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：產(chǎn)后為了滋補，可能攝入過多高蛋白、高脂肪食物，而膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，如芹菜、香蕉、玉米等。 2.活動量少：產(chǎn)后身體虛弱，臥床時間長，運動量不足。應(yīng)在身體允許的情況下，適當(dāng)增加活動，如室內(nèi)走動。 3.激素變化：分娩后激素水平改變，影響腸道蠕動。這種情況一般會隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4.心理因素：產(chǎn)后照顧寶寶壓力大，情緒緊張，可能導(dǎo)致便秘。要注意調(diào)節(jié)心情，保持放松。 5.腸道蠕動減緩：產(chǎn)后腸道功能尚未完全恢復(fù)，蠕動緩慢。可通過順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。 總之，產(chǎn)后便秘是常見現(xiàn)象，不必過于緊張。通過調(diào)整飲食、增加活動、調(diào)節(jié)心情等方法，多數(shù)能得到改善。如果便秘嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。