遺傳因素導致的消瘦，想長胖可以從飲食調整、適當運動、規律作息、心理調節和醫療干預等方面入手。 1. 飲食調整：增加攝入富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅果等。保證每日三餐規律，適量加餐。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體的恢復和新陳代謝。 4. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免焦慮和緊張影響食欲和消化。 5. 醫療干預：如果消瘦嚴重且排除其他疾病，可在醫生指導下使用一些藥物，如甲地孕酮分散片、醋酸甲地孕酮膠囊、歸脾丸等。但需遵醫囑用藥。 總之，要綜合多方面的措施來改善遺傳導致的消瘦情況，同時要注意循序漸進，不可急于求成。如果對身體狀況有疑慮，建議及時就醫，在醫生的指導下進行科學增重。

你好需要注意做個檢查,考慮是存在脾虛是有關系的,可以采取健脾丸來治療

您好，根據您描述的情況，考慮平時應該注重營養的均衡，以及多多的體育鍛煉是很有必要的。建議平時可以多食含脂肪以及鈣、蛋白質的食物，但是必須要有保持飲食平衡，水果蔬菜也是必須的。保證充足的睡眠以及好的心情，多多參加體育鍛煉，謝謝！

按標準165cm的體重應該為55kg，45確實是低體重了，想要增加體重，只能通過后天運動和飲食來改善了。你好，建議每天分2~3次進行自己喜歡又能長時間堅持得運動，需要增加體重，則可以是力量運動為主，耐力運動為輔，每次進行10~25分鐘，同時，在飲食上，按中國居民膳食平衡寶塔的營養素推薦值增加一定的量進食，特別是優質蛋白質的量可以多增加一點，比如牛奶、大豆、肉類、魚類、蛋類等，不過由于蛋類中也同樣富含膽固醇，建議每天的量不能超過100g！希望對你有幫助！

身材偏瘦可能是由于平時不太注意飲食，造成營養不良建議多吃些含高蛋白質的，如魚類，肉類，豆制品，奶類等，另外還可以通過加強體育鍛煉