22 歲身高 178 厘米還想繼續(xù)長(zhǎng)高，需要注意睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面。 1. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)盡量睡足 7 - 9 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌較為旺盛。 2. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背等不良姿勢(shì)。 總之，22 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。通過注意上述方面，有助于為身高的增長(zhǎng)創(chuàng)造有利條件，但也要理性看待身高問題，不要過度追求。