對于運動量較大且想成為肌肉男的 22 歲人士，每天雞蛋的攝入量需綜合考慮蛋白質需求、整體飲食、運動類型、身體代謝和健康狀況等。 1. 蛋白質需求：高強度運動需要更多蛋白質來修復和增長肌肉，雞蛋是優質蛋白來源，但不是唯一來源。 2. 整體飲食：如果飲食中其他富含蛋白質的食物較多，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，雞蛋的量可適當減少。 3. 運動類型：不同類型的運動，對蛋白質的需求有所差異。力量訓練比有氧運動需要更多蛋白質。 4. 身體代謝：個人的代謝能力不同，代謝快的可能需要更多蛋白質。 5. 健康狀況：若有高血脂等問題，雞蛋的攝入量要控制，避免膽固醇攝入過多。 綜合考慮以上因素，建議每天攝入 2 - 4 個雞蛋為宜，但要根據自身實際情況靈活調整，同時保證飲食的均衡和多樣化。

健康指導：一般對于你這種身高的話，體重首先是明確偏胖的，建議要先合理調整，避免高熱量高脂肪食物，適當喝點荷葉山楂枸杞水，而運動本身對于身體健康和減肥有好處，建議繼續堅持。雞蛋一般一天一個即可，避免過多食用。

你好，科學體重屬于身高減去105，你屬于偏胖。雞蛋富含多種營養物質，不過適量而止。建議每天不超過2個雞蛋，營養搭配，飲食合理，勞逸結合，適當多運動增強體質很重要。

根據您的描述，人體每天可消化兩個雞蛋，進食過多的雞蛋，無法消化，易堆積成脂肪建議飲食上營養充足豐富，比如谷類，豆制品，奶制品等，多吃水果蔬菜，補充維生素，有利于腸道的消化吸收，運動時注意勞逸結合

健康指導：您好，如果您沒有腎臟或者膽囊方面的疾病對吃蛋是沒有影響的。但是一般情況下吃一個雞蛋就可以保證人體一天所需的蛋白質，如果您運動量大，又注重鍛煉肌肉的話，您可以每天吃一個煮雞蛋后，再吃四個蛋白，不要吃蛋黃，另外還可以吃瘦牛肉。