您好，根據(jù)你說(shuō)描述的情況建議您加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又可以防止頸椎病出現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)以平躺仰...詳細(xì) »

①定期改變頭頸部體位，讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10&de...詳細(xì) »

你好，頸椎操：預(yù)備動(dòng)作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置于腿上。第一節(jié)：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復(fù)頭正位...詳細(xì) »

保持正確的工作和生活姿勢(shì)、不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)即可。詳細(xì) »

預(yù)防脊椎病，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 1、坐姿要正確，盡量要求3個(gè)90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)三者保持在90度上。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，盡量不要偏...詳細(xì) »

注意避免這些危害因素，比如不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)。手機(jī)用十幾分鐘，電腦使用半小時(shí)、一個(gè)半小時(shí)，要出去走一下，甚至活動(dòng)一下。不要維持在一個(gè)姿勢(shì)，這樣容易勞損...詳細(xì) »

有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。在空閑時(shí)間多做頸椎“米”字操，3到5分鐘...詳細(xì) »

不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，坐著工作要定時(shí)起身走動(dòng)，最好在工作一個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下肩部、頸部和頭部。有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩...詳細(xì) »

通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1-2小時(shí)改變一下體位;經(jīng)常做頭部向后仰的動(dòng)作，平日多做跑步、游泳、球類(lèi)等全身性的運(yùn)...詳細(xì) »

預(yù)防頸椎病，可多吃強(qiáng)筋壯骨的食物，包括動(dòng)物筋類(lèi)、淮山藥、豆類(lèi)、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、番薯、核桃、海帶、紫菜等。詳細(xì) »

1、關(guān)鍵是要做到姿勢(shì)正確，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，或每隔1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)...詳細(xì) »

"1.吞咽障礙：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨...詳細(xì) »

成都風(fēng)濕病醫(yī)院專(zhuān)家溫馨提醒：日常措施預(yù)防頸椎病 一、工作每間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部一會(huì)兒 人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來(lái)說(shuō)1小時(shí)左右為周期極限，因此，如...詳細(xì) »

您好！預(yù)防頸椎病要注意1、閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。2、保持樂(lè)觀精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減小復(fù)發(fā)。3、加強(qiáng)頸肩部肌...詳細(xì) »

您好，根據(jù)您的情況，首先糾正姿勢(shì)，定時(shí)工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)祝虼朔乐晤i椎病最根本的要求是要糾正長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)。坐著的時(shí)間不宜太久，應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)...詳細(xì) »

頸椎病的預(yù)防方法？ 一、保持脊柱正直：在平時(shí)生活中，最好避免高枕睡眠，還同時(shí)應(yīng)該注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，要...詳細(xì) »

尒姐您好，預(yù)防頸椎病的辦法其實(shí)有很多的： 　　①不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重; ...詳細(xì) »

尒姐您好，預(yù)防頸椎病的方法有很多的： 　　1、注意端正頭、頸、肩、背姿勢(shì)，不要偏頭，聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。 　　2、注意頸肩部保暖...詳細(xì) »

您好，預(yù)防頸椎病的方法有好多的： 　　1、疾走或者慢跑 　　輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平...詳細(xì) »

醫(yī)生建議：你好，(1)不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作,看書(shū),上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充...詳細(xì) »

對(duì)于頸椎病，預(yù)防固然非常重要，但對(duì)于已經(jīng)診斷為頸椎病的患者，應(yīng)該對(duì)自己的情況更清楚些。頸椎病有幾種類(lèi)型，假如只是頸部酸痛無(wú)力，可以先自行鍛煉，若不能改善再至...詳細(xì) »

預(yù)防頸椎病的方法：1.活動(dòng)頸部，應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、慢慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)...詳細(xì) »

　　1.選擇適合枕頭。大家在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇適合自己的枕頭，避免落枕誘發(fā)頸椎疼痛乃至頸椎病的發(fā)生。一般適合的枕頭高約為10厘米。 　　2.開(kāi)車(chē)中避免急剎車(chē)...詳細(xì) »

通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1-2小時(shí)改變一下體位;經(jīng)常做頭部向后仰的動(dòng)作，平日多做跑步、游泳、球類(lèi)等全身性的運(yùn)...詳細(xì) »

預(yù)防頸椎病的方法： 1、 保持正確的頸椎姿勢(shì)，白領(lǐng)們?cè)谵k公時(shí)要注意保持正確的頸椎姿勢(shì)，因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)會(huì)加大頸椎周?chē)∪獾膹埩Γ苋菀讓?dǎo)致肌肉發(fā)生勞...詳細(xì) »

頸椎病預(yù)防方法： 1、適當(dāng)用枕：選擇高低適度、軟硬適中的枕頭，使頸椎保持正常的生理曲度，并保持頸椎的平直。仰臥位時(shí)，枕頭的 下緣墊在肩胛骨的上緣，不能...詳細(xì) »

您好，頸椎病的預(yù)防方法做到以下幾點(diǎn)就可以：1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增...詳細(xì) »

您好，這是頸椎病的預(yù)防方法，挺管用的：1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，...詳細(xì) »

預(yù)防頸椎病的簡(jiǎn)單方法： 1、不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿：多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，改善血液循環(huán)。 2、伏案工作一段時(shí)間遠(yuǎn)眺：工作一小時(shí)之后，...詳細(xì) »

　　頸椎病預(yù)防措施： 　　1、改正不良姿勢(shì)： 　　現(xiàn)在很多年輕人都比較容易患上這種疾病，這是因?yàn)樗麄儾惶⒁庾撕驼咀耍谧松弦M可能保持自然...詳細(xì) »