預防頸椎病需注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都應挺直脊梁，避免彎腰駝背或頭部過度前傾。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車時系好安全帶，防止急剎車損傷頸部。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出時佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 總之，預防頸椎病需要從生活中的點滴做起，養成良好的習慣，關注頸部健康，才能有效降低頸椎病的發生風險。

通過養成良好的習慣可預防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，工作1-2小時改變一下體位;經常做頭部向后仰的動作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運動;戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過度勞累;改變不良的生活習慣如臥床閱讀、看電視;睡覺時最好戒掉“高枕無憂”的習慣，高枕使頸部處于前曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。建議成年人頸部墊高約10厘米(相當于一個拳頭的高度)較好。