白領怎么預防頸椎病
2016-07-19 15:39
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我是一個白領，今年也24歲了，比較年輕，是一某網絡公司的員工，這樣上班也好幾年了，時常發生脖子酸痛的現象，應該是頸椎病找上我了吧，這一點讓我真的很困擾，實在不行就只有去醫院了，白領怎么預防頸椎病？
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回答1
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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尒姐您好，預防頸椎病的方法有很多的： 1、注意端正頭、頸、肩、背姿勢，不要偏頭，聳肩、談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。 2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不打瞌睡。 3、選擇適合高度的枕頭，高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，有加速頸椎退變的可能。 4、防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進一步毀壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。 5、加強頸肩部肌肉鍛煉，在工間或工余時做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞使肌肉發達、韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性。 6、長時間彎腰或長期伏案工作學習的人，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復
2016-07-19 17:39
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實習醫生
九江泌尿科醫院
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2016-07-19 15:39
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