預(yù)防頸椎病，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部損傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時注意調(diào)整桌椅高度和電腦屏幕角度。 2.適度運動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時系好安全帶，避免急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 總之，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，工作1-2小時改變一下體位;經(jīng)常做頭部向后仰的動作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運動;戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過度勞累;改變不良的生活習(xí)慣如臥床閱讀、看電視;睡覺時最好戒掉“高枕無憂”的習(xí)慣，高枕使頸部處于前曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。建議成年人頸部墊高約10厘米(相當(dāng)于一個拳頭的高度)較好。