血糖高兩大特征你中招了嗎？控制好血糖，做這2件事必不可少！

高血糖三高疾病中的一高，空腹血糖超過6.1mmol/L，餐后兩小時血糖超過7.8mmol/L，就是高血糖。血糖過高有很大的危害，會使全身各個組織器官發生病變，如不能及時控制，發展成糖尿病，就需要終身治療。血糖高有兩大特征，了解清楚便于自我管理。

血糖高有哪些特征？

1、多飲多尿

如果血糖過高，會出現一個比較典型的癥狀，那就是喝得多尿得多，會時常感到口渴，時常有想喝水的感覺。因為體內血糖過高，會刺激口腔黏膜，唾液分泌過少，就會感到口干舌燥，就會有想喝水的感覺。而且尿液中的葡萄糖增多，尿滲透壓升高，會影響水的吸收，就會讓小便次數增加，尤其是夜尿，會非常頻繁。

2、總是感到饑餓

饑餓是一種正常的生理現象，吃完食物之后，這種感覺會消失。但是如果體內血糖過高，哪怕是剛吃完飯，也不會感到特別滿足，過一會兒就餓了。這個時候要去醫院做相關的檢查，檢查一下血糖，看是否有血糖過高的問題，是否患上了高血糖或者糖尿病。

想要控制好血糖要做好哪些事？

1、在飲食上嚴格要求自己

想要控制好血糖，必須要控制自己的飲食，這是重中之重。在生活當中要減少糖分的攝入，不要吃太多甜食，像是蛋糕、冰淇淋等食物就要少吃。也要減少碳水化合物的攝入，用粗糧去代替部分細糧，多攝入膳食纖維。

2、多做有氧運動

想要控制血糖運動是必不可少的，要養成運動的習慣，多做有氧運動。要注意運動的強度，普通的散步或者只是做家務，是不會有好的運動效果的，不會對血糖產生積極的影響。每周至少運動5次，每次至少運動30分鐘以上，要選擇跑步、游泳等有一定運動強度的運動。

除此之外，還可以喝有降血糖效果的茶葉。有很多泡茶的材料可供大家選擇，青錢柳葉就是其中一種。青錢柳葉有降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效，還能夠養心安神，改善睡眠。加上牛蒡、玉米須、桑葉、大麥、決明子、葛根、苦蕎、荷葉、山楂、橘皮等材料，用養生壺熬煮成茶，每天喝上兩杯，可以讓血糖更穩定。