尋找導致高血脂的主因，想要控制它，這3件事生活中必不可少

2021-10-22 15:45:26

隨著物質(zhì)生活水平的提高，有越來越多的人患上高血脂，這是非常典型的富貴病。很多人都是在體檢的過程中發(fā)現(xiàn)自己血脂超標的，不知道自己為什么會患上這種疾病。之所以患上高血脂是有原因的，想要控制高血脂，就要在生活當中做出正確的選擇。

為什么會患上高血脂？

之所以會患上高血脂，和三個原因有關(guān)。第1個原因就是有很多不良習慣，主要是抽煙和喝酒。第2個原因就是運動不足，長時間坐立，不愛活動，變得肥胖。第3個原因就是飲食不合理，吃太多高脂肪、高熱量、高碳水的食物，經(jīng)常參加應酬。之所以患上高血脂，很大情況下都是自己不注意的緣故。

想要控制高血脂要注意哪些事？

1、控制高脂肪、高熱量食物的攝入

想要控制住自己的血脂，先要做的事就是控制飲食。不要吃太多富含脂肪的食物，如果攝入過多的脂肪，總是熱量超標，人就會變得肥胖，血脂就會升高。不妨制定詳細的飲食計劃，把每一餐的數(shù)量都計算好，用白肉去代替紅肉，用新鮮水果去代替不健康的零食，用茶和白開水去代替飲料。

2、養(yǎng)成做有氧運動的習慣

想要降低血脂，有氧運動是很好的選擇。如果自己還有肥胖的問題，也要多做運動，不要盲目的節(jié)食。有許多有氧運動高血脂的人去做，比方說快走、慢跑、游泳、爬山等等。根據(jù)自己的喜好和運動去選擇，選擇好了就要堅持，不要半途而廢。

3、科學用藥

如果已經(jīng)調(diào)整好了飲食結(jié)構(gòu)，已經(jīng)改變了自己的生活方式，但是血值依舊很高，就要在醫(yī)生的指導和建議下科學用藥。有許多降血脂藥物，他汀類藥物是最常見的。除了用西藥降血脂，還可以用中成藥，不過不能盲目用藥，要聽醫(yī)生的建議。

除此之外，想要降低血脂，還可以喝一道茶，這道茶的主要原材料，是青錢柳、牛蒡和玉米須。青錢柳又叫做麻柳，青錢柳葉富含水提物和醇提物，能夠保護血管通透性，能夠擴張血管。牛蒡能夠利尿消積，能夠降低血脂、血糖和血壓。玉米須味甜，有降壓、利尿之功效。再加上桑葉、大麥、決明子、苦蕎、荷葉、橘皮等材料，一起熬煮成茶，特別適合高血脂患者去喝。