到了這個年紀，血糖過高過低都要留心了，高血糖人群飲食莫隨意

高血糖指的是血糖水平超過正常的血糖值，長期高血糖會讓很多組織器官發生病變，導致急慢性并發癥的出現，嚴重影響患者的身體健康以及生活質量。尤其是四五十歲之后，不管血堂是高是低，都要留心。

血糖高有哪些癥狀？

血糖高最典型的癥狀，就是多飲、多尿、多食，體重明顯減少。多飲指的是感到口渴，總是要多喝水。多尿指的是發生了滲透性利尿，頻繁的上廁所。多食指的是體內的葡萄糖，不能被很好的利用，消耗過多的蛋白質和脂肪，導致饑餓，總是想吃東西。體重明顯減少，值得是即使吃再多的東西，人也會瘦的很快。

血糖或高過低有哪些危害？

長期高血糖，超過了必要的范圍，會引起糖尿病。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，除了繼發性糖尿病有治愈可能性之外，需要終身治療。低血糖危害也是很大的，會讓大腦出現較為嚴重的損傷如果嚴重的低血糖昏迷，不能及時的糾正，也會有生命危險。

高血糖人群該如何吃？

1、 添加粗糧

高血糖人群不要吃太多的精細主食，可以在主持當中加入一部分粗糧，粗細比例大概是4：6。粗糧在胃里停留的時間比較久，不會讓餐后血糖顯著升高。

2、 多吃蔬菜

這里說的多吃蔬菜，指的是多吃綠色蔬菜，根莖類含有淀粉的蔬菜要少吃。蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，既能有飽腹感，又能為人體提供營養。

3、 吃低升糖指數食物

研究生活中常見的食物種類的升糖指數，升糖指數高于70的最好不要吃，在55~70之間的可以適量吃，多吃升糖指數低于55的食物。

4、 戒酒

血糖高的人不要喝酒了，會損傷肝腎，時間長了會讓血糖升高。剛喝完酒之后會讓血糖降低，稍不注意就會出現低血糖，很危險。

四五十歲的人要關注自己的各項身體指標，其中就包括血糖。如果血糖過高，就要在醫生的指導下進行治療和調理。除了在飲食入手之外，喝茶也能給人幫助。青錢柳具有很高的藥用價值，能夠保護和修復胰島細胞，含有多糖、黃酮等成分，能夠有效降低血糖、血脂和血壓。再加上牛蒡根和玉米須，把這些材料熬煮成茶，每天多喝幾杯，能夠達到預防保健功效。