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            以熱制熱——大暑做高溫瑜伽可消暑?

            2013-07-23 11:46:38      家庭醫生在線

            大暑是一年之中最熱的日子,地處華南的廣州更是又濕又熱,人人都急不及待想找個地方清涼一下,但現在有人告訴小編,夏天消暑以熱制熱,去做高溫瑜珈!小編不禁捏一把汗,高溫瑜伽可以消暑?

            高溫瑜珈何方神圣?

            高溫瑜伽其實是熱瑜伽,是由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

            熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃~40℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處于興奮狀態,血液循環加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

            正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻,把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠輕易地改變它的形狀,因此40℃的室內溫度下,可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

            高溫瑜珈真能消暑?

            熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

            長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現,興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。

            高溫瑜伽的支持者認為,“夏天練習,可以以毒攻毒、以熱制熱,是種有效的消暑方式?!?練習高溫瑜伽,有助于‘消火’,進而達到修身養性、提高修養的目的?!?/p>

            在一些人眼中令人難受的酷暑,在另一些人眼中,卻成了很好的休閑消暑方式。對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

            (責任編輯:朱凱 )

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