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            以熱制熱——大暑做高溫瑜伽可消暑?

            2013-07-23 11:46:38      家庭醫(yī)生在線

            大暑是一年之中最熱的日子,地處華南的廣州更是又濕又熱,人人都急不及待想找個(gè)地方清涼一下,但現(xiàn)在有人告訴小編,夏天消暑以熱制熱,去做高溫瑜珈!小編不禁捏一把汗,高溫瑜伽可以消暑?

            高溫瑜珈何方神圣?

            高溫瑜伽其實(shí)是熱瑜伽,是由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子創(chuàng)立。在38℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下,60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢(shì)。

            熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃~40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,會(huì)減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

            正如熱瑜伽創(chuàng)始人比克拉姆對(duì)熱瑜伽形象的比喻,把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠輕易地改變它的形狀,因此40℃的室內(nèi)溫度下,可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。

            高溫瑜珈真能消暑?

            熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

            長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來(lái)練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時(shí)左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣希瑢W(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。

            高溫瑜伽的支持者認(rèn)為,“夏天練習(xí),可以以毒攻毒、以熱制熱,是種有效的消暑方式。” 練習(xí)高溫瑜伽,有助于‘消火’,進(jìn)而達(dá)到修身養(yǎng)性、提高修養(yǎng)的目的。”

            在一些人眼中令人難受的酷暑,在另一些人眼中,卻成了很好的休閑消暑方式。對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣通過(guò)。

            (責(zé)任編輯:朱凱 )

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