大暑節氣養生4防

今年的7月23日是夏天的大暑節氣，這說明天氣越來越熱了，在養生當中需要特別注意的是什么呢？中國有句俗語為“心靜自然涼”，由此看來除了養生外還要養心。下面就來一起看看大暑節氣養生的方法都有哪些吧。

大暑節氣需養心

大暑是炎熱的意思。表明它是一年中最熱的節氣。一般說來，大暑節氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是盆地東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。

中國民間有個說法：“夏至三庚便數伏”。意思是說夏至以后，經過三個“庚日”就入伏了。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。大暑時節最突出的一個特點就是“極端的熱”。這樣的天氣會給人們的工作、生產、學習、生活各方面帶來很多影響。

根據中醫理論，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心。因此，暑天養生的一大關鍵就是養心。中醫所說的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。。暑天炎熱，人們容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

充足的睡眠有利于心神寧靜。暑天天亮得早、黑得晚，作息時間應作相應調整。可以早起晚睡。不過“晚睡”指的可不是晚上十一二點睡，而是九點以后。睡眠時間不夠，可通過午睡補充。午睡最好平躺，不要趴著。

很多人暑天堅持鍛煉身體。暑天運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

除此之外，大暑養生還應要注意4防。

大暑節氣養生需4防

防傷濕：大暑正值中伏，此時南方地區降雨不斷，空氣溫度乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

防中暑：三伏天是一年當中陽氣最為旺盛之時，體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，要注意不可在常時間在太陽底下暴曬，烈日當頭時不要出門，勿做劇烈運動，保證充足的睡意。

防受涼：酷暑天氣，人體毛孔開放，出汗較多，此時陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。

防“火”：三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。由于天兒熱，很多人休息不好，睡眠質量不高。此時，人們往往容易讓人火氣上升，如：情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。

天氣越來越熱，降溫養生快行動起來吧。