大暑養生要注意飲食、睡眠、運動、防暑、情緒等方面。合理安排生活，才能安然度夏。 1.飲食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類。避免食用過多油膩、辛辣和生冷食物。可適當食用綠豆湯、西瓜等清熱解暑的食物。 2.睡眠：保證充足的睡眠，中午可小憩片刻。睡眠環境要涼爽、安靜、舒適。 3.運動：選擇清晨或傍晚進行適度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免高溫時段劇烈運動。 4.防暑：外出做好防曬措施，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。 5.情緒：保持平和的心態，避免煩躁、焦慮等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 總之，大暑養生要從多個方面入手，關注細節，養成良好的生活習慣，讓身體適應炎熱的天氣，保持健康狀態。

大暑，一年之中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點，此時暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜適當放些姜、蔥、蒜、醋。　　飲食調養方面，推薦食用溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，冰凍瓜果、甜膩食物也應少吃。可多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕，益氣消暑的食物。　　生活調養方面，要避免在高溫下長時間工作，要少運動，出門時可適當避開烈日；在高溫下作業者，要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。　　大暑天應多吃溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，少吃冰凍瓜果、甜膩食物。