高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜皮丁粥
主料：西瓜、粳米、精鹽 功效：防暑 by 匿名網友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清熱解毒、清熱去火、防暑、明目 by 匿名網友 -
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帶皮雙絲
主料：海帶 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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黃瓜拌皮絲
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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蔥油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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爆炒西瓜皮
主料： 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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水晶藕
主料：蓮藕 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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蒸釀黃瓜
主料：豬肉、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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素炒空心菜
主料：空心菜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜三絲湯
主料：黃瓜、海帶、泡菜、牛奶 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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端陽豆糕
主料：綠豆、核桃、梅子 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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扁豆冬瓜田雞湯
主料：冬瓜、陳皮、扁豆、田雞 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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雪菜馬鈴薯肉絲湯
主料：節瓜、芡粉 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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銀耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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菠蘿粥
主料：菠蘿、西谷米 功效：防暑 by 匿名網友 -
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綠豆餅
主料：豬肉、蕨菜、綠豆、紅辣椒、綠豆芽、蔥 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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黃瓜拌綠豆芽
主料：黃瓜、綠豆芽 功效：防暑 by 匿名網友 -
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油激黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網友 -
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姜絲拌藕片
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網友 -
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素炒白花藕
主料：青椒、蓮藕、蒜苔 功效：防暑 by 匿名網友 -
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毛瓜燉雙鴨
主料：烤鴨、節瓜、鴨 功效：防暑、補虛養身 by 匿名網友 -
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蝦油扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜絲拌白菜
主料：黃瓜、白菜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友
