護牙食物：白菜鴨梨茶葉蘋果

不少人都熟知這樣一句廣告詞——牙好胃口就好。其實，牙齒的健康同樣需要食物的滋養。

白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當你大口咀嚼時，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進行一次大掃除。因為通過纖維對牙面的機械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齒表面的細菌。

鴨梨能防牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。現在剛好是鴨梨成熟的季節，不妨每天吃上一個，既補充了營養，又能美容牙齒。

茶葉是牙齒保護傘。當我們食用甜食、肉類等酸性食物時，牙齒也無形中受到侵害，此時，它們最需要堿性食物的保護，富含堿性物質的茶葉剛好可以做到這一點。及時中和牙齒上的酸性物質，就能防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中所含的氟還能讓牙齒更強健。

蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的“土壤”，牙齦健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質，都是預防牙齦疾病所需的營養物質。尤其是維生素C，不僅滋養牙齦，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。