保護牙齒可從保持良好的口腔衛生習慣、合理飲食、定期口腔檢查、正確刷牙、使用牙線以及避免不良習慣等方面著手。 1.保持良好的口腔衛生習慣：早晚刷牙，飯后漱口，及時清除食物殘渣和牙菌斑。 2.合理飲食：少吃甜食和酸性食物，多吃富含鈣、磷、維生素的食物，如乳制品、蔬菜、水果等。 3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及早發現和治療口腔問題。 4.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。 5.使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，每天至少使用一次。 6.避免不良習慣：如咬硬物、磨牙等，這些習慣可能損傷牙齒和牙周組織。 總之，保護牙齒需要長期堅持良好的習慣和定期檢查，這樣才能擁有健康的牙齒和口腔。

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕

平時每天早晚刷牙，刷牙最少要在三分鐘左右，牙刷要三個月更換一次；飯后漱口，最好是在飯后三分鐘之內就漱口。

你好；早晚刷牙，飯后刷牙。牙刷每三個月換一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。醫生詢問：如果你的牙齒很黃上述簡單方法不管用，建議你可以用一些方法，除了洗牙還有很多方法讓牙齒變白，你可以嘗試一下。祝你健康。

保護牙齒可從保持良好的口腔衛生習慣、合理飲食、定期口腔檢查、正確刷牙、使用牙線以及避免不良習慣等方面著手。 1.保持良好的口腔衛生習慣：早晚刷牙，飯后漱口，及時清除食物殘渣和牙菌斑。 2.合理飲食：少吃甜食和酸性食物，多吃富含鈣、磷、維生素的食物，如乳制品、蔬菜、水果等。 3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及早發現和治療口腔問題。 4.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。 5.使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，每天至少使用一次。 6.避免不良習慣：如咬硬物、磨牙等，這些習慣可能損傷牙齒和牙周組織。 總之，保護牙齒需要長期堅持良好的習慣和定期檢查，這樣才能擁有健康的牙齒和口腔。