秋季失眠很常見 飲食方教你防失眠

秋季往往比夏季失眠更可怕，原因大多是抑郁。為什么呢？雖然秋季氣壓高，天氣爽，但是一旦失眠，帶來的情況就會惡性循環(huán)。

專家表示，一般造成失眠的因素較為復雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結(jié)核、心臟病。而年齡、生活習慣、環(huán)境等因素，也與失眠有著密切的關(guān)系。

工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應(yīng)付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。

還有不少失眠者是由于對睡眠的錯誤觀念引起。他們認為每晚必須睡8小時，當自己睡不足此量時，便產(chǎn)生疑慮，擔心睡眠不夠。因此便經(jīng)常需要求助于安眠藥，甚至發(fā)展成為失眠癥患者。

對于這類情況，我們吃什么能防止失眠呢？

1、煩躁不眠者可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

2、陰虛不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。

3、養(yǎng)心安神健脾止瀉飲用蓮子酒

蓮子酒蓮子100克，白酒1000克。將蓮子去心洗凈，置容器中，加入白酒，密封，每日振搖1次，浸泡15天即可飲用。此酒具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的功效。適用于心悸、失眠、脾虛泄瀉、腎虛遺精、腰困痛、帶下等。

4、情緒性失眠喝玫瑰花茶

取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。