秋季失眠怎么辦？中醫幫你狙擊秋季失眠問題

人們在夏季失眠是常事，原因當然是天氣太熱所致，但是，秋天來了，天氣涼爽了，還是有不少人失眠。這到底是怎么回事呢？有關專家指出，秋季落葉繽紛，容易產生抑郁情緒，這時的失眠多是因焦慮、抑郁等情緒問題引發的。那么對于此時的失眠應該怎樣診治呢？

病例：天涼了還是睡不著覺

易先生一到天氣悶熱的時候就感覺喘不上氣來，夏季睡眠不好是常有的事情。轉眼秋高氣爽的日子來了，易先生本以為自己能夠擁有一個良好的睡眠，沒有想到依然失眠頻頻，偶爾入睡，頻繁做夢也讓他苦不堪言。去醫院檢查，專家稱：易先生的失眠是由于焦慮、抑郁等情緒問題而引發的。

易先生從小就愛做夢，他在跟專家探討的時候，認為自己失眠跟老做夢有關系。而有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。但是，北師大心理學院博士張宏宇稱：不能簡單地定義做夢多就會導致失眠。

診斷失眠：大多由于心理因素

造成失眠的因素較為復雜，有的由心理因素誘發，有的由軀體疾病引起如甲狀腺功能亢進、肺結核，心臟病，而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有著密切的關系。專家認為，失眠大多數是由心理因素引起的。工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。不少失眠者是由于對睡眠的錯誤觀念引起。他們認為每晚必須睡8小時，當自己睡不足此量時，便產生疑慮，擔心睡眠不夠。因此便經常需要求助于安眠藥，甚至發展成為失眠癥患者。

中醫如何緩解失眠？

中醫幫你快速狙殺秋季失眠的問題。我們對于失眠的治療方法也了解了很多，最主要的還是要調節好心理的態度，其次配上合適的治療方法，其中中醫的治療方法也是可以多加考慮的，這樣的治療方法也是以調理為主，身體調理平衡了那么失眠等一類的病癥也就消失了。

導致失眠的緣由很復雜，具體分析如下。

環境因素：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變。聲音、光線、氣味刺激，床鋪太軟或太硬，室內溫度太高或太低，蚊、蠅叮咬等。

生活習慣不良：睡前飲用含咖啡因的飲料、就寢時間不規律或輪班工作等。

心理因素：如緊張、焦慮、抑郁、家庭負擔及各種壓力等都會引起失眠。

生理因素：如睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐，患有關節炎、痛經、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。

長期失眠的主要表現有入睡困難，易醒，早醒，多夢等，首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等。服藥只是臨時緩解癥狀，而且這方面的西藥副作用很大，主要是常時間服用容易形成依賴性，而且對肝腎都有影響。建議失眠者最好在專業醫師的診斷和指導下進行對癥性調治。

治療失眠的中藥處方：丹梔逍遙散

【功效】

入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀

丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。

失眠患者要注意的日常護理

1、 盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。

2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西：吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。