摘要：一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪邊肉少比較多也算是天生基因決定；因此先設定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周…… 查看全文>>

摘要：肥胖需要調節自己的身體。在家中盡可能不要穿拖鞋。腳底部有很多穴位，光腳走路，可以刺激這些穴位，對促進血液循環也是很有好處的。 查看全文>>

摘要：瘦腿操會持續刺激固定的肌肉群，只堅持做瘦腿操的話，往往容易造成腿部肌肉過度疲勞，無法讓整體瘦腿速度更快。而如果能把你正在練習的任意瘦腿操和敲膽經瘦腿按摩方法組合…… 查看全文>>

摘要：瑜伽能瘦腿嗎是可以的，呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。 查看全文>>

摘要：用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。 查看全文>>

摘要：動作：自然站立，雙手自然放在腿兩側或者雙手叉腰。雙腳打開，約為肩寬。挺直腰背，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持5秒，然后慢慢放下腳跟，重復練習直到雙腿感到酸累。 查看全文>>

摘要：保鮮膜法：借助保鮮膜現在也可以達到瘦身的效果，在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂 肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用…… 查看全文>>

摘要：體重合適而腿部脂肪較多的女人，可購買具減脂、緊膚功能的減肥產品，配合推拿，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品，在減去多余脂肪的同時，又能保持身體保健，頗受…… 查看全文>>

摘要：將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。 查看全文>>

摘要：右側躺在地上，右膝蓋彎曲90度。伸直左腿。放松左腳，腳趾朝向上方，舉起左腿45度。 查看全文>>

摘要：吸脂瘦腿醫生要具有精湛的技術 吸脂瘦腿該部位僅有淺層脂肪，結構致密，掐持試驗不易判斷其厚度，抽吸困難，操作者必須具有豐富的臨床經驗和精湛的技術，才能取得滿意的吸…… 查看全文>>

摘要：這招非常適合守著電視當沙發土豆的人，在看電視的時候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動。主要要保持伸…… 查看全文>>

摘要：標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然后恢復立…… 查看全文>>

摘要：首先準備好黑木耳、鹽還有雞湯跟豆腐。然后就是把黑木耳泡發洗干凈備用，把豆腐切成片，當然切成塊也行，按照個人愛好。其次就是把豆腐跟黑木耳加入雞湯，同時也加上食鹽蓋…… 查看全文>>

摘要：靜脈曲張瘦腿襪會擠壓腿部肌肉、脂肪的空間，穿上的時候會感覺腿部發緊，但是并不會燃燒脂肪，一旦脫下瘦腿襪，肌肉與脂肪就會恢復原位，腿型也不會有多大的變化。 查看全文>>

摘要：吃完飯可別直接坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯，可以讓你站一會兒。你知道嗎，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你的…… 查看全文>>

摘要：人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性…… 查看全文>>

摘要：側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。 查看全文>>

摘要：恥骨兩側的淋巴結血液梳通的關鍵位置，用手指輕輕的按壓，一直到能夠感覺到這個部位發熱為止，按摩的時間大概是一分鐘就可以了。 查看全文>>

摘要：每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。 查看全文>>

摘要：同樣重復20-30次，注意動作要緩慢，不要過急，感受肌肉拉伸的感覺。 查看全文>>

摘要：仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復動作。左右各做10-20次。 查看全文>>

摘要：使用過程：將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因…… 查看全文>>

摘要：進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個姿勢15秒。接著在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重復做一次該動作。 查看全文>>

摘要：面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸…… 查看全文>>

摘要：首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然后深呼吸站起來。再來換雙腳合并，膝蓋并…… 查看全文>>

摘要：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，…… 查看全文>>

摘要：瘦腿針是一種安全無害的針劑，它是可以通過人體的新陳代謝給代謝掉的。當然要適量，過量的話對人體會產生一定的副作用，同時還要注意的是，瘦腿針也不是每個人都能打的，這…… 查看全文>>

摘要：動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向后面抬起左腳，吸氣時放下。重復10-15次。換右腿。 查看全文>>

摘要：腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。 查看全文>>

摘要：側臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那么可以彎曲下側的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。 查看全文>>

摘要：腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐于床上，配合呼吸，約3-5秒即可放松。這個動作除了瘦腿緊實臀部外，還能瘦到平常不太運動到的腹肌。 查看全文>>

摘要：上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 查看全文>>

摘要：在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。 查看全文>>

摘要：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。 查看全文>>

摘要：若是你的肌膚比較敏感，無法應用一般的粗鹽，可以采用一種比較細的“沐浴鹽”來用粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會生效。 查看全文>>

摘要：弓箭步式可以強大腿前側的肌力，一直延伸大腿后側的線條，可以拉長整個腿部的線條，每次持續10秒鐘，左右腳各5次。 查看全文>>

摘要：瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上，兩手各按住兩邊膝蓋外側，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側張開腿，同時又用手掌把膝蓋推，形成抵制的不動狀態，保持用力一分鐘，這期間正…… 查看全文>>

摘要：雙腿一前一后站好，挺直身子，雙手自然垂放，利用腿部的力量，將后面一條腿呈跑步后蹬狀，保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復原狀，雙腿交互練習后蹬狀，直至腿部感到酸累。這…… 查看全文>>

摘要：把香椿葉芽兒切碎，加點鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現在食物保鮮技術提高了，平時也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的…… 查看全文>>

摘要：做法：將百合一瓣瓣掰下來洗干凈，西芹切段。鍋里加油燒熱，將百合和西芹一起放入鍋里略炒，然后加鹽調味即可。 查看全文>>

摘要：兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。 查看全文>>

摘要：如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。 查看全文>>

摘要：芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。 查看全文>>

摘要：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。 查看全文>>

摘要：繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然后重復10次。 查看全文>>

摘要：蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部落到踝關節，則下蹲過低，既沒有必要，又易造成膝踝等關節損傷。 查看全文>>

摘要：晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體…… 查看全文>>

摘要：在你閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。 查看全文>>

摘要：右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個…… 查看全文>>