摘要：每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 查看全文>>

摘要：薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目…… 查看全文>>

摘要：大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。用掌心的力量去揉壓腿上的各個穴位，同樣的分別按摩1分鐘。 查看全文>>

摘要：木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。 查看全文>>

摘要：Step1 雙手放臀部后側，腳離地如踩腳踏車般踩踏，左右腳交替繞一圈為一回，往前踩踏20~30回。 查看全文>>

摘要：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果…… 查看全文>>

摘要：瘦腿精油主要是通過促進血液循環，加快新陳代謝，消耗燃燒脂肪，從而達到減少脂肪的目的。在涂抹瘦腿精油的同時，搭配按摩手法，瘦腿的效果會更好。 查看全文>>

摘要：走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部…… 查看全文>>

摘要：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重 復 這個動作5次。 查看全文>>

摘要：運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運動一…… 查看全文>>

摘要：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動…… 查看全文>>

摘要：在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把…… 查看全文>>

摘要：香蕉的卡路里比較高，因此可以當正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。 查看全文>>

摘要：白領女性常常得與高跟鞋為伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完…… 查看全文>>

摘要：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁…… 查看全文>>

摘要：一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約…… 查看全文>>

摘要：扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的…… 查看全文>>

摘要：每天止床后，能夠在客廳或房間做五組高抬腿活動，每組一分鐘，每做完一組能夠休息一會。高抬腿是一種很好的肥大腿活動，它很好地活動到大腿上的肌肉，推進腿部脂肪的燃燒?！?查看全文>>

摘要：雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個橢圓形，同時將棒子高舉過頭，再恢復起始動作。做16次。 查看全文>>

摘要：背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個動作。重復動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。 查看全文>>

摘要：維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是…… 查看全文>>

摘要：現在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，很多人百思不得其解。脖子為什么會一轉就響？如何解決脖子響的問題。當你明白了其中的道理，你就知道如何解…… 查看全文>>

摘要：最佳適應癥為單純局部脂肪沉積、男子乳房發育。 相對適應癥為重度肥胖、脂肪瘤、淋巴管瘤、作為腹壁整形術等其他手術的輔助手術。對于主要由骨骼或肌肉因素造成的形體欠佳…… 查看全文>>

摘要：具有精湛的技術該部位僅有淺層脂肪，結構致密，掐持試驗不易判斷其厚度，抽吸困難，專家必須具有豐富的臨床經驗和精湛的技術，才能取得滿意的手術后效果；應避免跟腱、隱靜…… 查看全文>>

摘要：膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。 查看全文>>

摘要：腿是人體很重要的部位，所以要做腿部吸脂減肥手術時，受限就是要找到一個正規的可以從事腿部吸脂減肥這項手術的醫院，而且這對進行腿部吸脂減肥手術的醫師的技術要求也較高…… 查看全文>>

摘要：刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果…… 查看全文>>

摘要：首先清洗雙腿；用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘； 查看全文>>

摘要：有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心肺、肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。 查看全文>>

摘要：出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。 查看全文>>

摘要：從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作，再逐漸增強速度。 查看全文>>

摘要：不少人擔心跑步會讓腿變的粗壯，這種擔心是有道理的，只有正確的跑步方法才能瘦腿，那么怎么樣跑步可以瘦腿呢？ 查看全文>>

摘要：跑步是最普遍的減肥方式之一，但最大的問題是：是不是會讓小腿變粗？很多人總是說自己是肌肉腿，其實只是因為跑步姿勢不對，這樣做就能減肥又不會讓小腿變粗。 查看全文>>

摘要：每天扶著墻做后踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。 查看全文>>

摘要：發冷、浮腫、肌肉松弛是減肥美腿的大敵。為了幫助愛美的姐妹們塑造纖長筆直的美腿，這次，將為大家介紹一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以輕松做到，而且效果明顯哦。 查看全文>>

摘要：辦公室白領都有一個共同的特點，就是中午吃完飯就坐著，一直到下班。這種情況有沒有怎么瘦腰、又可以減肥，還能輕松就可以實現的方法呢？其實真的有那么幾種食譜可以有助于…… 查看全文>>

摘要：日常生活中很多看似簡單的動作卻可以有效的瘦腿，不要猶豫了趕緊來看看吧，想要擁有纖細美腿就來學習這些動作吧。 查看全文>>

摘要：女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動；二是做有針對性的瘦腿動作；三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣。要想知道女生瘦腿的最…… 查看全文>>

摘要：深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的“內轉肌”，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫…… 查看全文>>

摘要：鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿…… 查看全文>>

摘要：每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 查看全文>>

摘要：現在很多女性，由于平時的工作或學習的需要，每天都會花費大量的時間坐在板凳子。整天站立著或者長時間的穿高跟鞋進行走路的話，都會容易引起下半身的水腫問題出現，特別是…… 查看全文>>

摘要：研究發現，現有很多辦公室女必一，由于一天都是坐著進行辦公，這樣會更易引起小腿的水腫或者出現大腿的脂肪會慢慢囤積，慢慢就會出現大象腿。下面，教大家簡單的瘦腿操，每…… 查看全文>>

摘要：目的：促進雙足血液循環。手指的按壓能夠能夠促進血液循環，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外（孕婦不宜彎腰），一般人都可以在多加按壓。而多轉動膝…… 查看全文>>

摘要：我們都知道靜脈曲張是一種非常嚴重的疾病，很多的女生在夏天的時候喜歡穿絲襪，可是腿上的靜脈曲張嚴重的影響了我們的腿部的美觀，在生活中我們要積極的治療，生活中我們一…… 查看全文>>

摘要：瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比于其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎？幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來…… 查看全文>>

摘要：蹲馬步瘦腿瘦腿嗎？怎樣蹲馬步才能瘦腿？愛美之心人人皆有，尤其是女生更加注重外表的美，很多女生總是會覺得自己的腿粗，尤其到了要穿短褲短裙的時候就更想要瘦腿了，蹲馬…… 查看全文>>

摘要：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。 查看全文>>

摘要：這個運動坐起來并不復雜，有相應的器械可供大家使用，掌握相關的操作即可。首先把腳放在器械的踏板上，手也放到握把上面，挺胸收腹、目視前方，然后大腿和臀部同時使力，將…… 查看全文>>

摘要：游泳是一種可以幫助全身減肥的運動，游泳過程需要消耗很多能量，同時游泳也分很多種，但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的，不同的人可根據自己的身體狀況選擇更適合自…… 查看全文>>