做瑜伽可以瘦腿嗎

瑜伽瘦腿的動(dòng)作是很簡單的，吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸；吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

就來一起看看這個(gè)瑜伽瘦腿動(dòng)作，單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。

4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的，呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。